Как распознать симптомы предменструального синдрома

Важно распознать симптомы предменструального синдрома. Если вы научитесь распознавать определенные циклические изменения в своем самочувствии, это поможет вам рассматривать их как симптомы предменструального синдрома, а не признаки того, что вы разваливаетесь на части. Такой подход особенно важен в отношении психологических и эмоциональных проявлений данного синдрома. Итак, если вы обнаружите, что всегда становитесь усталой и вспыльчивой за неделю или около того до начала менструаций, примите свое состояние как часть вашего нормального цикла и донесите этот факт до вашей семьи. Тогда вы сможете устроить свою жизнь так, чтобы компенсировать эти неудобства - возможно, сведя к минимуму свои домашние обязанности или, что еще лучше, разделите их между другими членами семьи. Между прочим, никто еще не страдал всерьез от того, что ковры не вычищены до стерильного состояния или кухонные окна остались невымытыми, но вы непременно будете страдать, упорствуя в своем намерении замучить себя до смерти, но "держаться как обычно". Что касается работы, то попробуйте собрать "в охапку" все эти скучные дела и забросьте их подальше, то есть отложите до того времени, когда будете в силах хорошенько над ними потрудиться.

Какова бы ни была ваша жизненная ситуация, предменструальный синдром выбивает вас из седла. Поэтому сбавьте обороты и оставьте подвиги на потом.

Отдохните!

Признайте, что вы чувствуете себя не лучшим образом, и постарайтесь выделить время на отдых и расслабление. Многие женщины, особенно те, кто должен заботиться о детях или пожилых родителях, находят это нелегким - так что это как раз хороший повод передать свои полномочия другим членам семьи или друзьям.

Говорите об этом!

Не держите все в себе. Снижение настроения при предменструальном синдроме может приводить

Помните!

Предменструальный синдром - не признак слабости и не показатель того, что женщины физически, психологически или эмоционально "хуже" мужчин, у которых, разумеется, не бывает этого синдрома. (Люди циничные могут сказать, что если бы у мужчин наблюдались оба этих явления, было бы проведено гораздо большее число исследований, посвященных возможным причинам синдрома и способам его лечения.) Предменструальный синдром - естественное проявление менструального цикла женщины, а не постыдный секрет, который нужно скрывать от посторонних.

к тому, что вы почувствуете себя очень одинокой, непонятой, раздраженной или обиженной. Ваши эмоции влияют на ваших домочадцев и даже на ваших друзей, поэтому обсудите свои чувства с ними. Вполне возможно, вы узнаете, что у кого-то из подруг или родственниц те же проблемы. Если вы не можете говорить на эту тему в семье или с друзьями, обращайтесь к профессионалам - хотя бы к своему врачу.

Л. Keлли

Вся информация в разделе: Акушерство и гинекология