Витамин D для профилактики остеопороза

В репродуктивном возрасте женщинам необходимо в сутки не менее 200 ME (международных единиц) витамина D, при условии, что потребление кальция составит 1000 мг. Во время беременности и пременопаузы ежедневная норма этого витамина составляет 400- 800 мг, особенно зимой, когда люди мало бывают на солнце.

Пожилым женщинам требуется дополнительное количество кальция и витамина D, потому что с возрастом кишечник хуже усваивает поступающую в него пищу. Кроме того, по мере старения женщины перестают разнообразно питаться, они страдают различными хроническими заболеваниями и ведут малоподвижный образ жизни.

Если женщина съедает достаточно продуктов, богатых кальцием, она, вероятнее всего, получает норму витамина D. Достаточно выпивать в день два стакана молока, обогащенных им, и в организм поступит 400 ME этого витамина. Если пациентка не ест витаминизированные продукты, самый простой и эффективный способ - принимать поливитаминные препараты, поскольку в большинстве из них содержится примерно 400 ME этого витамина. Не следует превышать дозу в 800 ME витамина D - это может повысить уровень кальция в крови и моче до опасного токсичного уровня.

С. Айзенштат

Вся информация в разделе: Заболевания органов опорно-двигательной системы