Как избежать предменструального синдрома

Врачи, сторонники естественных методов оздоровления организма, разработали ряд профилактических рекомендаций для женщин, испытывающих предменструальный синдром или боль в молочных железах. Вот некоторые из них:

• Измените диету. Уменьшите потребление жиров и увеличьте содержание клетчатки в основном за счет цельных зерен, овощей и фасоли. Употребляйте растительные масла, а не животные жиры. Употребление растительных жиров вместо сливочного масла может помочь поддерживать на одинаковом уровне количество активатора тканей груди - гормона пролактина. У женщин, которые придерживаются такой диеты, оптимизируется обмен эстрогена, что означает меньшую гормональную стимуляцию груди;
• Оставайтесь стройной. Похудание может облегчить боль в груди и избежать появления уплотнений, так как в женском организме жир действует как дополнительная железа, накапливая эстроген;
• Принимайте витамины. Обязательно ешьте много продуктов, богатых витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В. Эти витамины помогают регулировать образование простагландина Е, который в свою очередь оказывает подавляющее влияние на пролактин - гормон, активизирующий ткань груди;
• Не теряйте спокойствия, избегайте стрессов;
• Сократите потребление кофеина. Многие женщины с болями и симптомами доброкачественных изменений груди чувствуют себя значительно лучше, воздерживаясь от потребления кофеина. Для этого следует ограничить употребление кофе, газированных напитков типа кока-колы, шоколада, чая и болеутоляющих средств, содержащих кофеин;
• Сократите потребление соли. Она обладает способностью удерживать в тканях воду. Особенно важно помнить об этом за 7 - 10 дней до начала менструации, когда ткани груди увеличиваются в размерах;
• Подберите себе хороший бюстгальтер. Плотный бюстгальтер, такой, как носят бегуньи, может предохранить волокна груди от болезненного растяжения. Однако бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, напротив, травмируют грудь;
• Принимайте гормональные противозачаточные средства только по рецепту врача. Эстроген и прогестерон в контрацептивах могут помочь или, напротив, усугубить состояние доброкачественных изменений в груди. Определить, какой контрацептив подходит именно вам, может только врач;
• Избегайте употреблять местные гормональные препараты. Многие лекарства содержат гормоны - например, некоторые противовоспалительные мази или антиастматические ингаляторы. Прием этих препаратов может усилить боль и в целом негативно повлиять на состояние грудных желез;
• Попробуйте лекарственные препараты, которые продаются без рецепта. Средства народной медицины оказывают мягкое, но эффективное воздействие при хронических заболеваниях. Травяные сборы и пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества, могут помочь усилить иммунитет, сбалансировать нарушенные функции организма, остановить развитие заболевания.

Шeвчeнкo O.

Вся информация в разделе: Маммология, заболевания молочных желез