Лечебная дозированная ходьба (ЛДХ)

Напомним, что самая минимальная доза ЛДХ, обеспечивающая нормальное функцию организма человека, равна, примерно, одному часу ходьбы в сутки. Но для некоторых людей, особенно склонных к избыточной полноте, одного часа ходьбы в сутки мало. Люди, больные остеохондрозом, должны во время ЛДХ отдыхать 2-4 раза в течение часа. Лучший отдых для позвоночника - лежа и на четвереньках. Поэтому такие больные во время ЛДХ должны иметь легкую подстилку хотя бы для отдыха сидя. После обострений остеохондроза длительность ходьбы восстанавливается постепенно. Темп ходьбы по самочувствию и носовому дыханию (см. выше).

Необходимость соблюдения носового дыхания для больных людей обусловлена не только физиологической потребностью обеспечить частичную очистку, согревание и увлажнение вдыхаемого воздуха, но и возможностью возникновения серьезных осложнений при избыточной вентиляции легких, из-за которой развивается т. н. "синдром гипервентиции", во время которого возникает множество осложнений вплоть до потери сознания и даже смерти. Дело в том, что для нормального газообмена в легких, в альвеолах (легочных пузырьках на концах мельчайших конечных бронхов), должно быть 6,5 процента СО2 - углекислого газа и 2 процента кислорода. Атмосферный воздух содержит 0,03 процента углекислого газа, т. е. в 218 раз меньше, чем в альвеолах в норме. Кислорода в атмосферном воздухе содержится 21 процент, т. е. в 10 раз больше, чем в альвеолах легких. Если вентиляция легких превышает потребности в выведении СО2 из организма, т. е. если дыхание выбрасывает больше СО2, чем его нарабатывают в основном мышцы, то в крови и в тканях организма падает содержание угольной кислоты (СО2 + Н2О = Н2СО3 -угольная кислота), происходит сдвиг кислотно-щелочного равновесия в щелочную сторону. Это приводит к резкому нарушению обмена веществ в тканях организма человека. И было бы очень плохо, если бы природа не выработала целую систему мер защиты от излишнего выброса углекислого газа во время слишком большой глубины дыхания при ограниченном объеме выполняемой в данный момент физической работы. Какие это меры? Когда начинает изменятся кислотность крови и тканевой жидкости, вегетативная нервная система автоматически включает спазм дыхательных путей, вызывает набухание слизистых оболочек этих путей и обильное выделение вязкой слизи, чтобы затруднить чрезмерный выброс выдыхаемого воздуха, содержащего СО2, а также спазм стенок артериальных сосудов, чтобы уменьшить поток крови, обеспечивающий этот выброс.

Казалось бы - все решено положительно... Но, к сожалению, эти почти тотальные спазмы гладкой мускулатуры приводят, особенно при хронической гипервентиляции, к возникновению многих серьезных заболеваний: бронхиальной астмы, гипертонической болезни, язвенной болезни желудка, стенокардии покоя и многим другим болезням. А так как возможности механизмов защиты не безграничны, то во многих сильно выраженных случаях хронической гипервентиляции возникают серьезные болезни нарушения обмена веществ.

Как нужно правильно дышать? Дыхание должно быть "полным", т. е. не глубоким, а грудным и диафрагмальным. Нужно следить за собой, чтобы в покое дыхание было только носом (рот закрыт и на выдохе), причем в основном - за счет диафрагмы.

Нужно дышать поверхностно, с очень маленьким дефицитом дыхания. При серьезных физических нагрузках углублять дыхание, включать в работу грудную клетку.

Ю. Kayфмaн

Вся информация в разделе: Неврология, заболевания нервной системы