Рекомендации к выбору упражнений для позвоночника

Существуют различные упражнения, развивающие гибкость позвоночника и укрепляющие мышцы спины: комплексы Олега Рубайло и Валентина Дику ля, элементы гимнастики ушу, цигун, йога и т. д.

В данной книге я не преследую цель дать всеобъемлющие рекомендации по занятиям. Важно только то, чтобы вы выполняли эти комплексы в соответствии со своими возможностями и самочувствием.

Несколько рекомендаций перед тем, как приступать к выполнению упражнений:

• разминку следует начинать с общего разогревания организма. Нужно подготовить свои мышцы и сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. Это может быть бег в течение 10-15 минут или упражнения, выполняемые в интенсивном темпе;
• упражнения лучше выполнять под музыку;
• все упражнения чередуются с расслаблением;
• ни в коем случае не совершайте резких движений;
• упражнения не должны усиливать болевые ощущения, вызывать боль;
• в период обострения болезни лучше воздержаться от упражнений.

A. Bишнeвcкий

Вся информация в разделе: Неврология, заболевания нервной системы