Средство от бессонницы

При нарушениях сна не обязательно пить снотворное. Напротив, к таблеткам нужно прибегать как можно реже. Медики рекомендуют для лечения бессонницы использовать, так называемую, поведенческую терапию. Необходимо поменять свой режим дня и привычки. Вот несколько полезных советов для борьбы с бессонницей:

1. Улучшению сна способствуют прогулка и теплый душ перед сном.
2. Для выработки устойчивого поведенческого стереотипа необходимо засыпать и вставать в одно и то же время.
3. Не следует плотно есть перед сном. Ужин должен быть не меньше чем за три часа до сна.
4. Для хорошего сна очень важна удобная постель и особенно удобная подушка.

Медицина и здоровье, статьи