Меры предупреждения венозных застоев

Улучшение циркуляции крови, особенно венозного оттока, является узловой проблемой лечения заболеваний нижних конечностей. Поэтому эффективная профилактика наиболее распространенных заболеваний вен возможна лишь благодаря активизации циркуляции крови. И это вообще зависит от состояния функций двигательного аппарата человека. Поскольку "блага цивилизации" заставляют человека вести сидячий образ жизни, что начинается уже со школьной скамьи, людям следует использовать свое свободное время для целенаправленной компенсации недостаточной физической активности: а уж детям и подросткам просто требуется ежедневно проводить по несколько часов на свежем воздухе и заниматься подвижными играми и спортом. Взрослым людям необходимо ежедневно ходить на работу и с работы пешком. Следует использовать любую возможность пройтись пешком и при этом дойти не только до следующей автобусной остановки, а пройти хотя бы две или несколько остановок. Со временем человек становится более выносливым, поскольку тренировка вливает силы и поддерживает их. Благодаря занятиям гимнастикой можно с еще большей эффективностью компенсировать вредные воздействия, обусловленные спецификой профессии.

Домашние хозяйки и продавщицы наверняка попытаются возразить автору этих строк: "Но, доктор, - скажут они, - нам же целый день приходится проводить на ногах!" Конечно, на ногах. Но это же нельзя назвать ходьбой в истинном смысле слова. Они используют свои нижние конечности только пассивно, большей частью стоя. Они быстро семенят в разных направлениях, при этом мышечные функции задействуются в очень незначительной степени. И, наоборот, совершенно по-другому выглядит ходьба на свежем воздухе, во время которой существенно усиливается дыхание!

Чтобы двигательный аппарат человека во время активного движения (в частности ходьбы) мог сохранять свои естественные и драгоценные силы, следует выполнять известные правила. Например, ходить в сандалиях, в которых пальцам свободно, мышцы не зажаты в бездействии, как в тесных, закрытых ботинках. С наибольшей эффективностью пальцы могут опираться на пол и отталкиваться от него при хождении босиком, при этом кровь по сосудам прокачивается при каждом шаге. В обуви с плоским каблуком также возможно обеспечить максимальное прокачивающее воздействие икроножной мышцы на кровеносные сосуды. Высокий каблук нарушает нормальное функционирование мышц голени, а остроносая обувь сжимает мышцы пальцев и стопы, как в тисках.

Ф. Гpaйд-Фишeр

Вся информация в разделе: Флебология, ортопедия